出现失眠一般是与长时间的精神压力大，精神焦虑以及生活不规律有关系，这些都会导致入睡困难。平时注意调理好自己的身体，减减压，晚饭不宜吃得太多太饱，另外不要吃过咸和过于油腻的食物，多吃些粗粮。
晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。
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