你好，饮食减肥贵在科学，少吃多餐，少吃主食多吃蔬菜。晚餐后绝对不可吃宵夜了。慢吃，定时吃，不喝碳酸饮料，口味淡。
不能运动后却暴饮暴食。餐前喝汤，餐后水果可制造饱腹感，从而减少主食摄入。希望对你有用
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