吃什么东西可以有助排便

您好！您的情况可能是排便不畅，引起这种现象的病因很多，有精神性的，有肠道器质性的，必须消除原发病后才可能改善这种情况。

您的年龄较小，应该是精神压力大造成的。饮食上可以吃一些红薯、芹菜类的多纤维食物来促进肠蠕动，也可用手按摩小腹，绕肚脐左30下右30下，可以辅助肠蠕动。

还可以增加一些体育运动，来促进新陈代谢。不见改善的话可以去当地正规医院就诊，排除一下器质性原因。希望我的回答能够帮到您。