你好，你这个情况主要还是一个饮食不规律生活不规律的一个亚健康的情况。指导意见注意好好休息。晚上11点睡觉6点起床是比较好的。
其次是注意多喝水注意运动减少一个萎靡的情况。吃的话少吃零食和其他的油腻刺激的食物。多吃一些青菜水果为好
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