举而不坚是肾阴虚还是阳虚？

从你上面所描述的情况，既然是存在乏力腰酸的症状，那这首先还是考虑肾阳虚引起的，你出现性生活的时候勃起不坚，这是典型的阳痿症状，考虑这与你之前的水平是有关系的，平时频繁手淫的危害是比较大的，容易导致阳痿早泄等性功能障碍，所以只想要改善恢复，首先要改掉手淫的习惯，然后可以服用一些补肾的中成药，此外平时避免熬夜劳累，规律生活和适当锻炼，多一些户外运动，不要饮酒和吸烟，不要吃辛辣生冷刺激性食物，并且放松心情，对于促进恢复有帮助。