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褪黑素是什么

最近家里出了点事，烦得不行。已经失眠很长时间，用了很多办法，也吃了不少药，但都不见效果。前些天听人说褪黑素能改善睡眠，是真的吗？

提问时间：2020-02-01

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

失眠还是从心态上解决，首先要放宽心态，坦然接受现实，不要过度焦虑。褪黑素可以调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是褪黑素能改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老的进程,降低糖皮质激素。

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