跑完步膝盖下面内侧疼如何缓解

缓解改善方法有，跑步需要选择柔软的地面，例如橡胶跑道，尽量减少在硬水泥地面进行强度较大的运动，在硬地面跑步不要超过5分钟。

肌肉可以保护膝盖稳定。要增强大腿内侧、外侧和股四头肌的锻炼，提高它们的力量，还要经常拉伸腿部的肌肉增强柔韧性。膝盖在下坡的时候容易被冲击，下坡的时候需要用侧身交替左右脚的方法进行，并且慢慢养成这个习惯。