指导意见：最有效的方法就是下定决心，告诉亲朋好友戒烟了，让他们来监督，家里别放烟。少参加酒场子，喝了酒很容易复吸，再就是忍耐。
我已经戒了22年了，就是这么忍过来的。什么循序渐进都是骗人的，想戒就是一下不抽了。
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