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吃什么食物安神,让人快点入睡

提问时间：2020-04-03

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赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：建议您晚上和小米粥有安神的功效，小米有健脾、和胃、安眠之功效，小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用，意见建议：再就是睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠。

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