问题分析：你好，你的这个情况一个是要靠自己的毅力进行克服，另一个可以分散注意力，一有不良心理，立即有意识的转移注意力。
意见建议：建议先自己通过自制力进行克服，不行的话就求助家人，去心理医生那里寻求帮助。
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