腰部右侧酸疼晚上睡觉时疼痛加剧不能长时间弯腰拍片后

指导意见：见于你按摩有效果所以康复疗法对你是有效果的所以你可以试一下倒走倒走时穿平底鞋小步子慢走运动量以腰部不感觉到累为宜可以少量多次进行锻炼过多的运动量会加重腰痛的可以随着疼痛次数的减少疼痛感的减轻逐渐加大运动量要量力而行注意安全.倒走锻炼不方便的话也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上坚持直立坚持直立的时间越长越好感觉一下症状有无减轻.如果倒走、无实物体验感觉症状有减轻可以穿一双前高后低的负跟鞋穿着正常行走就相当于倒走和倒走原理相同强制人体重心后移矫正骨盆前倾和腰椎前凸平时注意保持良好的姿势不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势维持一个姿势一旦超过了20分钟肌肉就会开始紧绷无论是什么姿势维持太久都不好而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛有腰痛建议您不要穿带跟的鞋任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸加重腰痛高跟鞋会导致和加重腰痛大家都知道的中跟鞋也一样要注意保持良好的站姿睡姿和坐姿来保护腰部具体的病情要到医院检查一下及时治疗