脑袋里边一直想问题睡不着

您好。我最近一直睡不好。有的时候能睡着，有的时候睡不着。大部分时候都睡不着。晚上睡觉的时候一直想让自己睡，脑子里边老想着睡不着这件事儿。结果越想越睡不着。不知道怎么去调节，让脑袋尽量放空。现在好难受。谢谢！:需要医生帮助提供远程诊断：请问医生，我应该怎么调节？我觉得我现在都快精神衰弱了。