怎么样才可以晚上睡个好觉

您好根据你的叙述，是精神心理因素导致的失眠，对此还得自我调节，才能得以恢复。失眠影响身体休息，同样也会影响到平日的身体状态，持续下去只会恶性循环指导意见建议你对此引起重视，以积极乐观的态度面对现在的困境，夜间按时上床睡觉，避免思虑，及时入睡，必要时可以用药辅助，祝健康愉快！