我的胳膊外侧和腿部长了许多像是老年斑状的

可能和您的体内的激素的分泌的紊乱，以及抵抗力的降低有关，最好改变生活习惯和饮食习惯；指导意见平时要保持好的睡眠习惯，要多吃蔬菜，水果；

以及蛋白质丰富的食物，如鱼虾，瘦肉，豆制品；最好少吃动物的脂肪和肥肉；可以采取中医的调节；这样可以减少斑的生成，但已经生成的斑，可能要采取激光等治疗。