腰痛腰肌劳损怎么办

腰肌劳损导致的腰痛，如果腰痛不是很厉害的话，我们平时两个方面注意到了就能够逐渐改善，一个是姿势这一方面，也是腰杆挺直，尽量避免弯腰的动作，同时尽量避免弯腰时间太长，隔半个小时可以稍微起身活动一下。

另外一个方面就是注意腰背肌的锻炼，我们一般建议病人做小燕飞，每天做五六组，每组做十个左右，中间休息一组，小燕飞对腰背肌力量的增强很有帮助，避免腰肌劳损的出现，同时也可以减轻腰肌劳损的症状。

还有其他的锻炼的话，比如像游泳或者是慢跑，对腰肌劳损症状的改善都是很有帮助的。