问题分析：平时多活动，按摩，睡前1-2小时内洗个热水澡，而是淋浴。平时多吃一些含维生素B的食物，对你的情况很有作用。
意见建议：另外还建议可以在睡前喝杯牛奶，补充一些钙和镁，这些食物具有舒缓神经、安定的作用，放松肌肉。具体需要结合您的情况而定。
没什么大碍的。
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