牛奶和酸奶到底什么喝最科学呢，是不是一天中喝了牛奶

健康指导：牛奶蛋白含量丰富，而且含较多钙质，酸奶经过乳酸菌发酵，蛋白解链分解，更容易被人体吸收消化，并且含有的乳酸菌对调节人体肠道菌群有益，所以说酸奶是不错的选择。

一般来说，人体每天摄入300-400ml牛奶或者150-200ml酸奶都可以，酸奶比较适合饭后半小时喝，牛奶适合在睡前一小时喝，注意空腹喝酸奶和牛奶都对胃部有一定刺激，如果消化系统不良不宜空腹喝。