你好根据你提供的情况，你可以在晚上喝些纯牛奶有助于睡眠。白天喝水的时候把大枣掰开放在水里面喝就可以也有助于睡眠。
你好建议你怀孕期间注意休息，增加营养，生活饮食要有规律，荤素搭配，合理饮食饭菜水果多样化做到营养均衡。放松心情，保持心情舒畅，定期产检。
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