建议做踢腿动作，在欧美国家，运动员最初就是做了踢腿动作之后，减掉赘肉的，这种动作是“有氧运动”和“肌力训练”的兼顾动作。
踢的时候脚要打直，脚要弓脚掌。向各个方向交替踢，踢个10下，再换边继续踢，分为三个方向：前方，侧方，斜上方。
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