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腰扭了怎么才能最快恢复

前两天的运动锻炼的时候，运动幅度过大，以致于把腰扭伤了，这种情况怎么才能够最快地恢复呢？

提问时间：2020-05-28

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

由于过度的活动导致的腰部扭伤，一般来说是软组织挫伤，这种情况下会有明显的疼痛感，并且可能导致腰部活动受限。如果想要快速的缓解，尽量不要活动腰部，可以进行下热敷，并且适当的按摩揉捏腰部的肌肉，有必要还可以进行针灸理疗，这段时间可以多吃一点富含蛋白质的肉类。

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