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颈椎病的锻炼方法

前几天去医院检查出我患有颈椎病，这段时间我一直在工作，没有注意到平时的坐姿什么的，而且几乎每天都要伏案工作很长时间，经常是低头工作的，想要通过平时的锻炼缓解颈椎病，颈椎病的锻炼方法是什么？

提问时间：2020-03-08

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

对于颈椎病的锻炼方法即为多运动，多锻炼，多活动身体，避免长时间坐卧或者长时间伏案工作。平时多做手臂的拉伸运动，或者左右手互拍肩部，经常深呼吸，做下蹲起的动作，可将手臂拉伸至平行，下蹲。
平时要养成正确的姿势，尤其是坐姿，要注意保护颈椎。

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