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我的体质属于那种一吃就长肉的！而且常常便秘！所以一

我的体质属于那种一吃就长肉的！而且常常便秘！所以一直很胖！181cm，95公斤！试过节食减肥！但收效甚微！现在下定决心想运动减肥！跪求医生推荐一个减肥计划表！

提问时间：2020-03-04

答医生回复

韩晓主治医师

三甲山东第一医科大学附属肿瘤医院消化内科

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上。

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