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问患者提问

怎样才能有效提高睡眠质量

我因为上班比较忙，晚上总是睡不好觉，稍微有一点声音就能把我吵醒了，怎样才能提高睡眠的效果呢？

提问时间：2020-03-21

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

这个有很多办法，可以来提高睡眠的效果。可以选择每天午睡。午睡是非常重要的，它可以补充下午的精力。每天适当午睡15到30分钟，整天神清气爽。
晚上的话可以洗个热水澡，泡一泡脚，喝一杯温牛奶，然后再睡觉。睡觉前不要想刺激性的事情，不要接触电子产品。

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