小脚趾挫伤快一年了，但没伤到骨头怎么办

小脚趾挫伤快一年了，当时挫伤完了好了，但小脚趾就一直疼，用手使劲一碰就疼，前一阵被人踩了一脚结果又疼了，去医院拍片没伤到骨头，在家用云南白药酊了，但还是疼没那么厉害了，我想知道是不是伤到脚趾的筋了，为什么用了那么长时间的药还不好，小脚趾回不过去弯，听别人说有会捏脚的说捏完脚趾好的快，就不疼了，会管用吗