肩周炎的自我治疗方法有哪些

对有肩周炎首先一定要注意休息，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，加强保暖，避免受凉，避免局部受到压迫，要睡硬板床，热敷烫洗之后，进行肩关节的康复功能锻炼前屈后伸，内收外展，循序渐进避免暴力，如果不能有效的改善，可以在麻醉的情况下进行肩关节黏连松解手术。