吃什么可以增大海绵体

一般成年男性的阴茎正常状态下不小于4厘米，勃起后不小于8厘米都是正常的，可多吃一些含雄性激素的食物和高蛋白质的食物，如羊肉、海参，适量运动对阴茎发育有一定的帮助。

扩大阴茎的正确方法是：当勃起时扩大阴茎主体和里面充血的海绵体，如果未做预热运动开始练习，则容易造成阴茎体内充满了有害的血液种类。

首先应该在阴茎未勃起时抓紧龟头周围10秒钟后放开，重复十次，做拉长旋转运动。将一块热水中泡过一分钟的毛巾包住阴茎和睾丸两分钟，不要拿开热毛巾，因为热力很快消失。

同时将脚放入热水中，同样的方法使用五次效果也是非常不错的，热身运动在每次练习前和练习后进行，这样会加速练习的效果。