我每天转呼拉圈30分钟，但没有出汗。能有用吗？我也

问题分析：您好，运动健身的效果并不是以出汗的多少来判断的。一般适当运动的标准是以身有微汗出为宜，但这又和每个人的体质有关。

有的人体质较虚弱，一运动就大汗淋漓；有的体质较好，需要剧烈运动才可能出汗。不管属于那种体质，只要运动体内的组织细胞就会加强工作，从而消耗大量的能量。

意见建议：建议您调理好自己的饮食习惯而不是节食，主食和含热量较高的食物少吃，而蔬菜可以多食，水果要适量。运动是减肥的健康选择，但要坚持。