问题分析：你好根据你所描述的情况减肥首先要选择一种健康的 减肥方式，饮食上合理的控制摄入高脂肪和高热量的饮食。加强锻炼。
意见建议：建议平时加强锻炼，可以做减肥操或是跳绳，慢跑，都是可以的。养成良好的生活习惯。
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