跑完步以后，蛙跳完以后腿部疼

平时锻炼不多，一次的大运动量加上锻炼前后的整理活动不充分往往会造成“无氧运动”产生的“乳酸”堆积在肌肉中。引起乏力和酸痛。

出现这种情况，可以用按摩，热敷等处理当然泡热水澡是很好的办法。此外可以使用活血化瘀的中成药物如红花油等外出。多喝水多休息，适当活动。

通常一周的时间慢慢排出堆积的乳酸，就会慢慢得到康复。