您好,根据您的描述,您落枕3天,现在仍然疼痛。建议您去医院做按摩或者针灸治疗,效果很好的。您近来应该清淡饮食,喝清热泻火的饮料,多休息就不会落枕了。
以上是对“脖颈和背部痛落枕”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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