近段时间一直增肥体重增加了20

指导意见：你好，体重一直增加，饭量不大，也经常活动。肥胖与遗传，内分泌，能量摄取过多，生活饮食习惯有关。建议继续通过减少饮食，增加活动量来控制体重。

减轻体重要坚持持之以恒，积极锻炼身体，早睡早起，晚上去徒步，每日5公里，天天晚上泡脚踝，形成良好的生活习惯，调节好心态，处理好社会关系，多吃水果蔬菜如香蕉，萝卜等。

晚上少吃或不吃，饿了黄瓜充饥。也可服用减肥茶试试。祝你控制体重成功，心想事成。希望我的回答对你有帮助，请评价谢谢！