腰椎骨质增生有什么好的锻炼方法

病情分析： 　腰椎骨质增生的锻炼方法有　

一、拱动腰部 两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次　

二、捶击腰部 取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜　

三、退步行走 挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。意见建议：如何进行锻炼，您可以在就诊咨询医生，听从医嘱，正确有效地锻炼和治疗，避免不必要地伤害。祝您早日康复！