正确回答，晚上慢跑40分来减肥，为度过减

病情分析：你好，根据你说的情况，通过运动早晚进行运动减肥，必须坚持下去才会见效果的，若是i想要快速减肥，可以通过晚餐水果蔬菜代替同事晚上户外快走运动效果好，度过平台期一般在7--14天的。

意见建议：你好，建议您结合晚餐饮食调理，逐渐减量进食或者蔬菜水果代替效果佳。