ACL重建术后咨询

腘窝的疼痛感可能是由于肿胀未彻底消除所致，也可能是取腱的部位还没有完全愈合（需要至少3个月以上时间），需要慢慢练习、慢慢适应、冰敷、合理休息等手段来尝试解决。

力量练习挂不挂重物不重要，重要的是保证动作质量，该伸直的角度就要彻底伸直，差一点伸不直练习效果就差远了。能伸直，再说挂沙袋、挂多重的问题。

术后不及3月，喝酒肯定影响愈合和消肿，不要馋酒，要喝也得练到位了再说，没练好就喝酒，喝完了多半会不舒服，僵硬、疼痛肿胀加剧。

吸烟的影响也不好。你的伸直问题我看不到，无法评价。健侧在患侧被保护过程中，相对过度被使用，导致也出现了加速退变的状况，有精力的话，健侧的大腿、小腿、足踝小肌肉的训练也是必要的。

术后3个月游泳，关节是问题不大，但是游泳过量也会导致关节肿胀加重，岸边湿滑的地板也是潜在的危险因素，这些都要考虑。

游泳更多算是有氧运动项目，双腿完全动作，两侧肢体运动量一致，且对绝对力量的刺激作用小，对患肢关节的稳定性、缩小健患侧力量的差距并没有更好的作用。