如何能锻炼膝盖呢？

如果要锻炼膝盖的话有这么一种小运动可以帮忙。面朝上平躺的时候，缓慢将一条腿伸直抬起坚持15-20秒，再慢慢放下，两腿交替。

如果想要增大强度的话可以在脚踝处先加一个重量接近一千克左右的物件，可以随着自己的进度逐渐增大自己脚踝处的重量，最重不要超过3.5千克，不然脚踝处的重量会太重。

要注意坚持下去，慢慢练会练出来成果的，更能保护膝盖部位。