乳腺增生的可能性比较大。建议到医院乳腺外科就诊，做一个乳腺彩超或钼靶检查，根据检查结果明确病因，之后再做针对性的治疗。
平时注意休息，保证充足的睡眠时间。饮食清淡易消化，避免进食高热量高脂肪高胆固醇食物。定期做好乳房自检。
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