如何快速的瘦手臂和背部呢？

如果想要瘦身，首先要注意饮食一定要控制，不能吃含有脂肪和热量高的食物，多吃可以利尿的、润肠的食物，比如香蕉、菠菜、冬瓜等，当体重降下来后，胳膊和背部也会相应的瘦下来的。

其次是要注意运动。因为想要瘦胳膊和背部，所以可以坚持做背部的运动，比如每天趴在床上抬头部和胸部，这样就可以让背部的脂肪得到消耗的；

还可以每天抬举哑铃，知道胳膊发酸为止，这样既可以减胳膊，又可以减背部。