运动后出现的汗疱疹可以继续运动和洗澡么？

昨天做完有氧运动后，出了些汗，然后手一摸脖子和胸前，密密麻麻的小疙瘩，不特别仔细看根本看不出来！而且一挠就破，好像里面有水一样，特别小，又透明，不痛不痒！这应该是排汗不畅导致的汗疱疹吧？白天热的时候又长了一些！我想问下，我还可以继续运动么？可以洗澡么？该不该挠破？因为挠破也没什么反应，摸起来会变平！我这种情况该做些什么？涂抹药膏就不必了吧，感觉不至于！