如果只是酸痛建议可以用纱布包粗盐在微波炉里加热一下放在肌肉上，会缓解。若是韧带拉伤最好的办法只有两个：一是休息不要练，慢慢恢复。
二是越痛越要练，道理和淤青时将淤血揉散道理一样，经常活动反而容易好。
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