每天两餐，少量就会变胖，不明原因

健康指导：你好，任何减肥药都是有副作用的，不建议使用，你吃很少也会发胖可能跟你的饮食方式、内分泌及胰岛素阻抗有关。

减肥的一个关键是要控制血糖，即保持血糖的稳定。健康的减肥方式都是有一个过程的，过激的减肥反弹后会更胖。健康的方式就是严格的管住嘴迈开腿。

饮食上以提高蛋白质（如鱼、蛋、豆制品、瘦肉等）和纤维素的（如粗粮杂豆薯类等）摄入比例，降低碳水化合物（如米饭、面条等）和钠摄入的比例为原则。

戒油腻，食物尽可能多样化，多吃蔬菜水果多喝水，每天保证不小于2000毫升的饮水量。增加高纤维食物，如燕麦、玉米、红薯等粗粮杂豆类食物。

每天的早餐午餐按时吃，不要过饱，食物品种尽量多，但量不要多，晚餐最好吃一小碗杂粮粥，加一份蔬菜，晚饭半小时后，快走30～60分钟，至出汗，晚上运动后一定不要吃东西。

从今天开始远离甜品，饮料，奶茶，咖啡，酒，不要熬夜。同时可以配合使用综合维生素矿物质。耐心坚持会见到效果，祝减肥成功。