你好，我30岁，身高168，体重160斤！怎么才能

问题分析：你好，根据你的病情分析 可以健康减肥以饮食+锻炼合理的科学减肥意见建议：肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。

饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量 希望我的回答对你有帮助，祝您健康。