总感到有困意、没精神、爬6楼腿脚酸软

问题分析：你好，根据描述的症状来看一方面可能是缺乏锻炼，个人体质虚弱有关。另外就是需要考虑肾阴虚导致精神状态不佳，犯困，腿脚酸软等，多与个人手淫，房事过频导致。

意见建议：平时注意加强锻炼，增强体质。生活规律些，少熬夜，日常生活饮食方面清淡些，多吃些滋阴补肾的食物如嘿哈，黑木耳，芹菜，鸭肉等。

少吃辛辣，油炸食物。