你好我有严重的网瘾请问要怎么样子戒掉呢

1、正视危害沉迷于上网尤其是沉迷于黄色网站危害极大它会使人迷失于虚拟世界自我封闭与现实世界产生隔阂严重影响学习甚至中断学业久而久之还会影响正常认知、情感和心理定位导致人格的偏离甚至发生意想不到的可怕后果有的因上网成瘾神情恍惚人格扭曲无心读书中途辍学；有的无钱上网拦路抢劫偷窃财物导致违法犯罪；还有的连续几天几夜泡在“网吧”不思食寝过度疲劳猝死在“网吧”即使上网没有成瘾的人如果每天12个小时坐在电脑面前很可能会让自己少活10年以上时间

2、以新代旧在戒除某种习惯时这种习惯仍有很大的诱惑力这是正常的心理现象有心理学家把这种情况比喻为冲浪者所面对的阵阵波浪这种诱惑的“波浪”虽然会出现但在3-10分钟内就会自行消退在“波浪”来时可事前考虑如何运用“冲浪技巧”在戒掉“网瘾”的一段时间内个人的情感需要并未结束此时需要用一种新行为、新习惯来替代老习惯所产生的满足感对于上网成瘾或者是正在戒网瘾的青少年要注意培养新的爱好和习惯要多参加一些自己喜欢的活动多做一些自己感兴趣的事情用自己的新行为和新习惯来代替上网习惯冲破网瘾诱惑的阵阵波浪

3、科学安排发达国家将每天上网超过4小时称为网瘾预防或戒除网瘾很重要在于自己能科学合理安排上网时间和内容尤其要为自己约法三章：一是控制上网时间每周最多2