我现在是157斤，172cm，我很想减肥了，我

根据你的身高和体重，你属于超重，但是减肥是一个循序渐进的过程，不能减肥过快，对身体会有影响。,所以建议主要是运动和控制饮食，但是运动也要有一个度，建议每天可以一周5-6天的运动，从简单到复杂，选择有氧运支，如慢跑，游泳，快走等方式，控制饮食也要同时进行，不食过于油腻，烧烤类煎炸类食物。

少吃甜食，双者结合才能有明显效果