您好，要想减肥的话其实也是不用刻意的说三餐注意吃什么，主要是运动与合理的饮食相结合。指导意见建议您在饮食和运动上下功夫。
不要吃含有糖分油脂过高的食物，比如米饭、面包等。同时每天坚持半个小时的运动量，可以慢跑、打球等，贵在您的坚持，希望我的回答可以帮到您
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