经长失眠怎么办

　1、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑　3.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次　4.药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。

先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂　5.敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

提高睡眠质量八建议　足部保暖　双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉　不开窗　引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。

建议：关上窗户睡觉　晚上不打扫卫生　清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室　卧室里只能摆放郁金香　卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。

建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。