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睡眠不好，上床要二个多或更多个小时才能入睡，因为家

睡眠不好，上床要二个多或更多个小时才能入睡，因为家庭的事想得太多所造成，现在不想了睡觉也不行，该怎么办．

提问时间：2020-02-14

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好，建议睡前不要做剧烈运动，听清音乐，喝牛奶，主要是心理调节

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