你好，这种情况首先要知道紧张肯定是会导致睡眠的质量下降，还有就是精神的紧张的情况，一般来说要放松心情才能够睡得安稳。
目前建议你放下自己心中的事情，慢慢的调整呼吸，睡前喝些牛奶，不要从事过于激烈的运动和工作等为好。
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