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喝茶睡不着觉怎么办

我平时都特别喜欢喝茶，基本每天都喝，但最近喝茶比较多，今天睡觉前也喝了，导致现在睡不着，怎么办？

提问时间：2020-05-08

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

可以适当补充一杯牛奶，可促进精神的恢复，让神经系统更加平静，或者洗个热水澡、听听音乐都有镇静、安神的作用，可以促进睡眠，茶叶尽量不要在睡前喝，建议下午以后就不要喝茶叶了，也不要喝浓茶。

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