长时间便秘。凌晨5点醒到7点之间睡不着

便秘是大多数人都有的经历，不必过于烦恼，自己做些调理就好了。第一招：每天早晨空腹（即尚未吃东西前）饮一汤匙醋（最好是陈米醋），然后紧跟着饮一杯温开水。

习惯之后，醋的量可以减少，但不能少于半匙。第二招：每天早晨喝一杯温水冲的蜂蜜水，至少200ml。第三招：胖大海每日1粒+番泻叶几片泡水代茶喝，下午为好。

平时多吃蔬菜水果富含植物纤维的食品，滑肠通便。每日适当做些健身运动，慢跑、散步、瑜伽都行，行气活血，增强肠蠕动促进排便。

养成良好的排泄习惯，最好早晨空腹饮水后就定时排便。